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怎样获得高质量睡眠

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老师简介

,协和医学院临床医学博士,美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士,互联网医疗平台“杏树林”创始人。
课程亮点

1. 张遇升独门滑梯模型,帮你掌握睡眠的规律。

2. 改掉错误习惯,调整心理因素,减小睡眠阻力。

3. 通过几个微习惯,把理论内化为下意识行为。
最新动态

张遇升老师《用一小时,改善你的睡眠问题》的主题直播内容已经作为加餐更新到课程中,欢迎学习。
课程大纲
发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?
1.增大动力:睡眠就像滑滑梯
2.减少阻力:创造合适的心理环境
3.减少阻力:创造合适的卧室环境
4.排除干扰:、咖啡、安眠药和午觉
5.形成习惯:改善睡眠微习惯
加餐 | 先解决睡眠效率,再解决睡眠时长

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