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13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

01 也许,那些用休息换工作的年轻人

后来并没有升职加薪

小时候妈妈总说:吃得好,睡得饱,是人生最幸福的两件事。每次回想起这句话,我都特别戳心。因为长期熬夜工作,我似乎失去了“熟睡”的能力。

你能体会吗?晚上10点睡觉,12点醒来,接着要靠刷微博、朋友圈,到眼睛疲倦才能继续睡。

有时候,晚上2点我还能清晰听见卫生间的水滴声。我无数次跟自己说,该睡了,但身体放松了,脑子里还在想工作的事情。

但如果仅仅是这样,我还不至于每天提心吊胆。直到上周发生了一件事 —— 我太疲惫了,给客户的报价方案中少加了一个0,差点让公司损失不少钱

总监后来找到我,语重心长地说:你很努力,我都看在眼里。但你看看你自己,真的是在有效努力吗?这世界永远不缺工作狂人,只缺能睡会玩,还能打怪升级的人。

我才突然发现,原来休息也是一个人的职场竞争力

我真的希望你放下手中的工作,深呼吸一口气,看看这张失眠前后对比图,失眠6个月之后,人到底会发生什么变化?

黑眼圈,白头发,皮肤粗糙松弛

仿佛老了5岁不止

 

02 好在人生是场马拉松,不是百米冲刺。

休息好了,才决定了你能走多远

如果你看过之前流传的王健林的作息时间表,就会发现,越成功的人越会休息。毕竟现代人太忙碌,恨不得一天有48小时,睡眠时间完全不够。

如果可以利用碎片时间恢复精力,学会高效休息,让自己睡6小时能顶别人8个小时。你每天精神饱满,像打了鸡血一样还会觉得疲惫不堪,上班像赶赴刑场吗?

但在这之前,很多人首先要解决的是睡眠质量的问题因为现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。

这是2017年在北京发布的一份《2017年中国网民失眠地图》——

80%受访者曾有失眠经历

上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后

我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后,发现这几个睡眠需求是最多的。

 

总是睡不够,早上起床特别痛苦。大概是睡眠质量太差引起的,我经常做梦,出汗,一晚要醒2次以上。

· 浅眠,一点小声音都能心慌到睡不着。如果这时候伴侣还打呼,磨牙,乱踢被子,我只能睁眼到天亮了。如果是学生党,会特别容易因为这个问题,跟舍友关系破裂。

· 中午睡不好,下午崩溃,工作效率特低。但在办公室只能趴着睡,没一会儿就腰酸颈痛。

· 黑白颠倒,作息不规律,一到晚上就睡不着。比如宝妈,睡眠时间被严重挤压。白天工作,晚上要奶孩子,半夜2~3点刚入睡,孩子又醒了。

 

我们办公室有许多同事也有睡眠问题,因此知道睡眠领域的资深专家,心理咨询师,高级催眠治疗讲师——梅朵博士要来开课时,大家都感觉看到了能睡个好觉的希望。

找她咨询失眠困扰的不仅有50+岁的中年人士,还有备考的学生,演员、创业者。累计帮助2000+人解决了睡眠问题,但她也曾失眠、抑郁,一度丧失生活希望。如今40岁,却美如18岁少女

这一节课程《不用戒掉手机,不用睡够8小时,12节课教你轻松安睡》,或者能像帮助我一样,帮助你。

我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后,发现这几个睡眠需求是最多的。

 

总是睡不够,早上起床特别痛苦。大概是睡眠质量太差引起的,我经常做梦,出汗,一晚要醒2次以上。

· 浅眠,一点小声音都能心慌到睡不着。如果这时候伴侣还打呼,磨牙,乱踢被子,我只能睁眼到天亮了。如果是学生党,会特别容易因为这个问题,跟舍友关系破裂。

· 中午睡不好,下午崩溃,工作效率特低。但在办公室只能趴着睡,没一会儿就腰酸颈痛。

· 黑白颠倒,作息不规律,一到晚上就睡不着。比如宝妈,睡眠时间被严重挤压。白天工作,晚上要奶孩子,半夜2~3点刚入睡,孩子又醒了。

 

我们办公室有许多同事也有睡眠问题,因此知道睡眠领域的资深专家,心理咨询师,高级催眠治疗讲师——梅朵博士要来开课时,大家都感觉看到了能睡个好觉的希望。

找她咨询失眠困扰的不仅有50+岁的中年人士,还有备考的学生,演员、创业者。累计帮助2000+人解决了睡眠问题,但她也曾失眠、抑郁,一度丧失生活希望。如今40岁,却美如18岁少女

这一节课程《不用戒掉手机,不用睡够8小时,12节课教你轻松安睡》,或者能像帮助我一样,帮助你。

说实话,梅朵老师的状态根本不像一个会失眠的人。年初,她还在香格里拉开客栈,过着人人羡慕的“诗与远方”的生活。白天嗮阳光,和朋友泡茶聊天,夜晚在草原上看银河。

而且这不影响她在上海,有着令人羡慕的本职高管工作,既可以朝九晚五,也可以浪迹天涯。

但她说,她只是一个曾被失眠击溃的普通人。四年失眠史,中度产后抑郁,让她几度失去生活的希望。

 

睡眠是一个让大脑意识下降、让我们的脑波进入到潜意识的过程。但人是不能一直停留在潜意识这个层次的,否则就会不断做梦。

人的潜意识中有什么?你的回忆,你一生,最隐秘的欲望都藏在里面的。所以说:很多时候,睡眠问题,其实是心理问题。

入睡困难的人,是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人,是潜意识太强因此,想要深度睡眠还得继续往下走。

这个催眠技术的最终目的,就是要教你如何降低意识,穿过潜意识,最终进入深度睡眠。

在入睡后,我们可以隔断白天现实中不得不面对的压力、焦虑,恐惧,紧张,让疲惫的灵魂和身体,得以在睡眠中修复。

同时,我还会通过科学的方法和综合睡眠方案帮助你调整睡眠周期。教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间,配合饮食和睡眠环境,睡不着的人入睡,让睡眠质量低的人,睡得更好。

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